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Par Edelvess le 9 Janvier 2020 à 10:29
La sensation de fatigue des membres inférieurs peut être le symptôme d’une mauvaise circulation du sang dans les jambes, et ce problème concerne surtout les femmes et les personnes âgées. Bien sûr, le repos est souvent la solution la plus agréable pour guérir ce mal, mais parfois, d’autres moyens sont nécessaires pour prévenir et soulager la fatigue de nos jambes et de nos pieds, surtout lorsque nous nous retrouvons debout toute la journée.
Chez Sympa, nous savons ce que tu ressens lorsque tes jambes marquent un moment de faiblesse, c’est pourquoi nous voulons partager avec toi différentes manières de soulager cette sensation de douleur et d’inconfort.
En pressant certains points de ton corps, tu peux libérer des endorphines. Cela t’aidera à soulager le stress, la douleur et la fatigue. Deux de ces points se trouvent sur tes pieds :
- Le premier est situé entre le premier et le deuxième os du pied, comme le montre l’image ci-dessus.
- Le second est situé entre le quatrième et le cinquième os, comme le montre l’image ci-dessus.
Appuie simultanément tes doigts sur ces points pendant deux minutes. Pense à respirer calmement et profondément en faisant cela.
Soulage tes pieds en t’aidant d’un simple crayon.
Un autre point se trouve au centre de ton talon. Stimule-le en pressant un crayon dessus pendant 30 secondes à 2 minutes. N’appuie pas trop fort. Après un certain temps, tu resentiras un soulagement dans ton pied.
Répète cet exercice sur les deux pieds.
3. Prends la posture de yoga nommée Virasana.
Virasana est une asana de base dans laquelle tu dois être à genoux. Tu peux prendre cette pose après avoir mangé :
- Agenouille-toi. Tes genoux doivent être collés, et tes pieds écartés. Tu peux mettre un coussin derrière toi pour te soutenir.
- Assieds-toi sur le coussin. Ajoute plus d’épaisseur si c’est douloureux pour tes genoux. Laisse tes mains posées sur tes cuisses, et maintiens cette position 2 à 4 minutes.
- Étire tes jambes vers l’avant pendant quelques secondes.
Assure-toi d’avoir un support sous les fesses pour minimiser le risque de blessure. Ne réalise pas cette position si tu as eu un traumatisme affectant tes genoux ou tes hanches.
4. Préviens la sensation de fatigue en utilisant des bas ou des chaussettes de contention.
De nos jours, il est facile de se procurer des bas ou des chaussettes de contention qui ont exactement la même apparence que des bas ou des collants classiques. Ces accessoires ne se contentent pas de prévenir la sensation de lourdeur ou de fatigue, ils traitent aussi ce problème.
Ils favorisent la circulation sanguine entre les membres inférieurs et le cœur en assurant un meilleur retour veineux. Il existe également différents types de bas ou chaussettes adaptés pour le sport et pour la vie quotidienne. Pense à consulter un médecin si tu as la moindre question à ce sujet.
5. Essaye la pose du papillon.
Cette position peut t’aider à soulager la fatigue de tes jambes, mais aussi à travailler la souplesse de tes adducteurs, et stimuler ton système digestif :
- Allonge-toi sur le dos, les jambes appuyées contre un mur.
- Joins les plantes de tes pieds et fais-les descendre lentement vers ton pelvis.
- Reste dans cette position pendant 3 à 5 minutes.
6. Réduis ta consommation de sel.
Si tu manges trop salé, cela risque d’entraîner un gonflement et une sensation de fatigue et de douleur dans tes membres inférieurs. Les scientifiques recommandent de ne pas dépasser 2,3 g de sel par jour. Ça représente à peine une cuillère à café.
Essaye de réduire ta consommation de sel, et observe comment tu te sens en suivant cette expérience durant un mois.
7. Consomme suffisamment de fer.
Une carence en fer peut déclencher le “syndrome des jambes sans repos”, qui provoque des sensations de picotements, de brûlures, de démangeaisons, ou de crampes douloureuses dans les jambes. Cela entraîne également une grande fatigue dans les jambes.
Essaye de consommer suffisamment de nutriments dans ton alimentation, et privilégie les aliments riches en fer comme les épinards, les brocolis, les haricots, le riz brun et les fruits secs.
Fais-toi un auto-massage en réalisant des mouvements de percussion.
Un massage des jambes peut être très rafraîchissant, et le principal avantage est que tu peux te le faire toi-même. Si tu exerces une légère pression, ça sera surtout relaxant. Une pression un peu plus élevée peut réduire la douleur et les tensions dans les muscles. Voici une technique simple, basée sur des mouvements de percussion :
- Frappe doucement les muscles de ta jambe avec ton poing, en partant de la cheville. Tu peux aussi utiliser la tranche de ta main.
- Répète ces mouvements en remontant le long de ta jambe. Concentre-toi sur les zones qui te paraissent le plus contractées.
- Répète ces mouvements tout autour de ta jambe, et recommence avec l’autre jambe.
Ressens-tu ce genre de sensations dans tes jambes ? Connais-tu d’autres méthodes pour soulager cette fatigue ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous, et envoie cet article aux personnes de ton entourage concernées par ce problème !
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Par Edelvess le 9 Janvier 2020 à 10:12
LE POINT DU BONHEUR DANS VOTRE CORPS – NEUTRALISEZ L’ÉNERGIE NÉGATIVE ET RENFORCEZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Il existe un organe dans le corps dont on parle rarement, mais qu’on pourrait qualifier de «point du bonheur». Il se trouve dans le haut de la poitrine et se nomme le thymus.
Il est facile à trouver: posez deux doigts sur la fosse qui se trouve en bas du cou, juste au-dessus du sternum. C’est l’emplacement approximatif du thymus.
Le thymus est appelé «le point du bonheur» car il neutralise l’énergie négative et renforce le système immunitaire et la santé dans son ensemble.
Activer «le point du bonheur »
La glande (le thymus) conserve l’énergie de votre corps. A l’inverse, quand vous êtes stressé, elle conduit à une réduction de l’énergie vitale. Par conséquent, quand votre corps souffre d’un déséquilibre énergétique, elle peut y remédier en servant de pont entre votre cerveau et votre corps.
Tapoter légèrement, caresser et masser ce point, sont des méthodes très efficaces pour augmenter vos vibrations énergétiques. Vous pouvez aussi stimuler votre thymus avec le poing, à la manière de Tarzan (seulement par de petite tapes, ne frappez pas votre poitrine). Quelle que soit la manière que vous choisissez, faites-le pendant 20 à 30 secondes et respirez profondément.
Bien sûr, vous pouvez accompagner cette stimulation de paroles positives. Vous saurez que ce «point du bonheur» est activé quand vous sentirez des frissons dans votre corps, accompagnés d’une sensation de joie et de bonheur. Cela peut prendre du temps. Si vous vous entraînez chaque jour, vous ressentirez l’efficacité de cette stimulation.
Si vous êtes fréquemment sujet aux crises de panique, à l’anxiété et au stress, faire cet exercice plusieurs fois par jour vous permettra de retrouver un équilibre dans votre vie. votre commentaire
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Par Edelvess le 7 Janvier 2020 à 13:06
Si vous ressentez beaucoup de tiraillement ou de douleur dans tout votre corps et que cela n’est pas dû à une activité physique, écoutez ce que votre corps essaie de vous dire.
Lorsque la vie devient difficile, il est normal de ressentir plus d’émotions négatives que positives.
Cet état émotionnel accablant se manifeste de différentes manières sur votre corps. Continuez de lire pour en savoir plus !
Votre corps vous parle…
1. Douleur à la tête
Les maux de tête indiquent souvent que vous êtes soumis à beaucoup de stress.
Essayez de passer plus de temps à vous détendre et à faire les choses que vous aimez.
Marcher dans la nature, lire, peindre, faire de l’exercice et méditer sont de bons moyens de réduire le stress.
2. Douleur dans le cou
Ce type de douleur est probablement le signe que vous avez du mal à laisser aller les choses et à pardonner aux autres.
Vous devriez accepter le fait que tout le monde fait des erreurs et que c’est humain de pouvoir pardonner.
Commencez à voir les gens avec amour et essayez de ne pas laisser leurs erreurs vous influencer.
3. Douleur aux épaules
La douleur à l’épaule est un indicateur d’un blocage émotionnel et d’un fardeau à l’intérieur de vous.
C’est peut-être quelque chose qui vous dérange de l’intérieur, mais vous choisissez de l’ignorer.
Essayez de creuser plus profondément et de trouver la cause réelle du problème, puis concentrez-vous sur sa résolution
4. Douleur dans le haut du dos
La douleur dans le haut du dos signifie généralement que vous manquez de soutien émotionnel.
Vous vous sentez peut-être un peu seul, mal apprécié ou même mal aimé.
Si vous êtes célibataire, cela signifie peut-être qu’il est temps de trouver votre âme sœur.
5. Douleur dans le bas du dos
Ce genre de douleur peut être un signe que vous vous inquiétez trop de votre situation financière. Vous êtes peut-être en crise financière en ce moment, ou peut-être que l’argent est un sujet délicat pour vous et que vous en êtes toujours inquiet.
Essayez de reprendre le contrôle de cette affaire en gérant votre argent avec précaution ou demandez à un expert financier de vous aider.
6. Douleur aux coudes
La douleur au coude peut indiquer que vous abordez la vie de manière rigoureuse et planifiée.
En outre, c’est un signe de votre réticence à changer. Plus vos coudes sont raides, plus la vie que vous menez est raide.
Essayez d’être plus flexible et secouez les choses de temps en temps.
7. Douleur au niveau des mains
La douleur aux mains signifie que vous ne pouvez pas tendre la main aux autres comme vous le devriez.
Pensez à vous faire de nouveaux amis, à déjeuner avec un collègue et à établir de nouvelles relations.
8. Douleur dans les hanches
Les hanches étant reliées à vos jambes, la douleur dans la région des hanches peut être un signe de votre peur de bouger.
La douleur que vous ressentez dans vos hanches peut être liée à votre résistance pour prendre une décision et progresser dans la vie.
Vous devriez envisager de faire un saut de temps en temps sans trop vous inquiéter des conséquences.
9. Douleur aux genoux
La douleur au genou est associée à votre ego. Si vous éprouvez ce type de douleur, cela peut vouloir dire que votre ego est un peu trop gros et que vous pensez beaucoup à vous-même.
Même si un petit ego ne fait de mal à personne, en avoir trop n’est pas une bonne chose.
Commencez à apprécier les autres et soyez humble et attentionné. Faire du bénévolat peut aussi aider.
Vous comprenez ainsi que l’esprit et le corps sont étroitement liés.
Il devient donc très important de commencer à écouter les signaux que votre corps vous envoie au quotidien
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Par Edelvess le 7 Janvier 2020 à 12:39
Le visage est relié à tous les organes et chaque problème de santé est visible sur le visage
Votre visage peut en dire long sur votre santé. Bien que cette idée puisse paraître farfelue, celle-ci n’est pas pour autant absurde. Dans la médecine traditionnelle chinoise, elle occupe une place de choix puisque selon ses adeptes, le visage est lié à nos organes à travers des zones cartographiques bien précises. Ce serait donc un moyen de juger de notre état de santé général. Voici comment vous pouvez apprendre à « lire » les signes sur votre visage.
Il existe plusieurs troubles qui peuvent apparaître sur notre peau : acné, rougeurs ou autres désagréments qui, à première vue, peuvent paraître anodins. Cependant la médecine traditionnelle chinoise interprète le lieu de manifestation de ces troubles comme un message du corps pour signifier un problème de santé bien précis. Accent sur cette technique ancestrale.
La zone entre les yeux : foie
Lorsqu’il s’agit de problèmes au foie, des boutons ont tendance à se manifester sur la zone entre les deux yeux. Cela peut résulter d’une accumulation de toxines que l’organe émonctoire ne parvient pas à éliminer. Pour y remédier, une alimentation saine et équilibrée est primordiale. En outre, Shirley Archer, porte-parole du American Council on Exercise recommande l’activité physique pour stimuler la circulation sanguine et renforcer nos apports en oxygène, essentiels pour une détox naturelle.
Le dessous des yeux : reins
Le rein est un organe essentiel à la filtration du sang et à l’élimination des déchets par les voies urinaires. Mais lorsqu’il ne fonctionne pas de manière optimale, la médecine traditionnelle chinoise estime que cela se manifesterait à travers un gonflement du contour des yeux. Selon Dr Leslie Spry, néphrologue et porte-parole de la National Kidney Foundation, cela serait dû à une présence importante de protéines dans l’urine, signifiant que la fonction de filtrage des reins a été perturbée.
Les joues: estomac et poumons
S’ils sont liés à des allergies ou à un problème au niveau des sinus, certains troubles respiratoires peuvent entraîner l’apparition de boutons sur les maxillaires, une zone adjacente aux joues. Selon la médecine traditionnelle chinoise, des rougeurs sur les joues peuvent également indiquer une inflammation de l’estomac.
Le nez: cœur
Selon la vision de la médecine traditionnelle chinoise et du « face mapping », le nez est lié à la santé du muscle cardiovasculaire. L’apparition de boutons d’acné par exemple est le signe d’une alimentation trop grasse. Il est conseillé de repenser votre régime alimentaire lorsque vous êtes sujets à l’apparition de boutons sur la zone nasale. Évitez les aliments riches en acides gras saturés et privilégiez la consommation de noix, d’avocat ou de poisson riches en oméga-3. Par ailleurs, il est recommandé d’avoir recours à des soins adaptés à votre type de peau en évitant les textures trop grasses.
Le menton : hormones
L’apparition de boutons ou d’irritations sur votre menton indique vraisemblablement des problèmes hormonaux. Ceux-ci peuvent être causés par plusieurs facteurs, dont le stress, ou le cycle menstruel. Le mieux est de privilégier une bonne hygiène de vie, de se détendre et de favoriser des exercices relaxants pour lutter contre le stress.
Le front : tube digestif
La digestion est un processus clé pour notre corps, notamment en transformant les aliments en nutriments essentiels à l’organisme. Lorsque sa fonction est perturbée, il est fort probable que des éruptions cutanées fassent leur apparition sur le front. Il est recommandé de vous hydrater correctement et de privilégier les aliments riches en fibres pour faciliter votre transit intestinal.
Sachez néanmoins qu’il existe plusieurs facteurs qui peuvent provoquer l’apparition de rougeurs ou de boutons sur votre visage. L’un d’entre eux est bien évidemment la présence de bactéries. Il est donc recommandé de maintenir une hygiène parfaite et optimale en toute occasion. Cela s’applique au visage, mais également à l’environnement qui expose continuellement la peau à diverses agressions extérieures.
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Par Edelvess le 7 Janvier 2020 à 12:11
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