L’engourdissement sur le bout des doigts et dans tout le bras est un symptôme commun dont souffre une personne sur dix dans le monde. Avoir des fourmis peut être temporaire, à cause d’une simple fatigue ou bien cela peut être un symptôme de graves problèmes de santé.

Sympa-sympa.com a rassemblé pour toi des informations qui t’aideront à comprendre ce que ton corps essaie de te dire quand tu as des fourmis dans les mains.

Fatigue et épuisement

Symptômes : en levant un sac lourd et en mettant le poignet dans une position inconfortable, nous provoquons de la pression sur les nerfs qui sont près de la surface de la peau. Par conséquent, sur la superficie, nous ressentons un fourmillement dans les doigts de la main que nous utilisons.

Que faire : La gêne disparaît généralement quand la personne reprend un cycle de sommeil et de repos normal. À la maison, ce léger engourdissement peut disparaître grâce à un massage.

Manque de vitamines

Symptômes : Le manque de vitamines se note souvent par un fourmillement et l’engourdissement des doigts ou des orteils gauches. Les vitamines E, B1, B6, B12 et la niacine sont essentielles pour le bon fonctionnement des nerfs. Par exemple, le manque de vitamine B12 peut provoquer de l’anémie.

Que faire : La réponse est évidente, il est nécessaire de rétablir l’équilibre de vitamines et de minéraux dans le corps. Cependant, il serait utile de consulter un spécialiste pour qu’il te prescrive la dose correcte, étant donné que l’excès de certaines vitamines (telles que la B6) peut également provoquer un engourdissement des extrêmités du corps.

Lésion sur la colonne vertébrale

Symptômes : Divers problèmes sur la colonne vertébrale, tels que l’ostéochondrite de la colonne cervicale et les hernies, ont tendance à se manifester sur l’auriculaire de la main gauche. Dans la majorité des cas, cela correspond à un blocage sur un point de la circulation du sang ou bien cela peut être un nerf endommagé.

Que faire : Si tu passes beaucoup de temps assis, les disques intervertébraux se compriment et peuvent toucher les nerfs. Les médecins conseillent d’étirer fréquemment le dos, en faisant du yoga, de la gymnastique ou bien de la natation. Dans tous les cas de lésions graves, tu ne dois jamais pratiquer l’automédication, et tu dois toujours faire appel à un spécialiste.

Le syndrome du canal carpien

Symptômes : le syndrome du canal carpien s’observe avec un fourmillement sur trois doigts (pouce, index et le doigt du milieu). Fréquemment, ce problème se manifeste chez les personnes qui réalisent les mêmes actions avec les mains (par exemple, employés de bureau, musiciens, etc). Ce syndrome apparaît à cause des actions répétitives avec les tendons qui gonflent, les nerfs de la base de la paume sont comprimés et cela crée un engourdissement des mains.

Que faire : Essaie de faire des exercices simples et n’oublie pas d’échauffer les articulations. Ces problèmes de fourmillement dans les mains peuvent se résoudre ainsi, tout comme la prévention de l’apparition du canal carpien.

Problèmes de circulation

Symptômes : À cause de la pression sur le nerf superficiel, ou d’une blessure de la main ou de l’articulation de l’épaule, un engourdissement de la main droite se produit. Il existe aussi des maladies dont le premier symptôme déclaré est un engourdissement du bras droit.

Par exemple, les maladies cardiovasculaires, les changements brutaux de pression ou le spasme des vaisseaux sanguins, affectent généralement le flux sanguin et provoquent ce fourmillement dans les mains.

Que faire : Pour améliorer la condition des vaisseaux sanguins des mains, il faut faire des exercices physiques sans excès. Cela peut être une randonnée à un rythme modéré et de la gymnastique. Si tu as des problèmes plus graves avec la circulation du sang, tu dois toujours consulter ton médecin.

La maladie de Buerger

Symptômes : Cette maladie se produit fréquemment chez les fumeurs. L’introduction constante et excessive de nicotine dans l’organisme nuit au flux sanguin. Le résultat est un manque de nutriments dans le corps, ce qui provoque en premier lieu l’engourdissement des doigts, et puis du bras en entier.

Que faire : Pour le moment, il n’existe pas de traitement qui puisse garantir à 100% un résultat pour se défaire de la maladie. En premier lieu, l’important est de perdre cette habitude nocive, ce qui arrêtera le développement du problème. Le traitement est seulement prescrit sur ordonnance par un médecin.

Symptômes : Un des premiers symptômes du diabète est un fourmillement dans les pieds, qui se déplace sur les jambes et passe à différentes parties du bras sous forme de fourmillements partiels (généralement sur la partie gauche du corps). Cela est dû à la réduction du flux sanguin dans certaines zones, et à des dommages dans les terminaisons nerveuses et dans les fibres.

Que faire : Le diabète est de deux types. Le Type 1 implique des injections d’insuline durant toute la vie du patient. Le diabète Type 2 s’associe plus souvent à un déséquilibre dans l’alimentation. Par conséquent, la première chose à faire est de consulter ton médecin et de faire une analyse de sang.

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Même si tu fais extrêmement attention à ta ligne, il existe des aliments que tu peux manger quand tu veux. Ils sont riches en fibres et ont une valeur calorique faible. Ils réduisent ainsi la faim et améliorent ta digestion sans risque d’augmenter ton tour de taille.

Chez Sympa-sympa.com, nous avons préparé pour toi une liste de ces produits. Garde à l’esprit que ton régime doit être équilibré et inclure des hydrates de carbone mais aussi des protéines et des graisses. Cependant, ces aliments assouviront ton appétit et ne nuiront pas à ta silhouette.

Pop-corn

Si tu cuisines du pop-corn sans beurre ni sucre (en ajoutant par exemple un peu de sel), tu peux les manger sans avoir peur de prendre du poids. Dans ce cas, une portion de pop-corn contiendra seulement 31 calories (qui correspond à une poignée ou une petite tasse).

Céleri

Les branches de céleri sont composées à 95% d’eau. Elles aident à perdre du poids et elles sont importantes pour la désintoxication de l’organisme grâce à leur effet diurétique.

Aubergines

Une portion d’aubergines grillées ou à la plancha sans huile contient seulement 24 kcal. Elles peuvent donc être dévorées sans aucun remords.

Oranges, pamplemousses et mandarines

Il n’est pas recommandé de manger beaucoup de fruits si tu veux perdre du poids, mais les agrumes sont une exception. Ils sont riches en fibres, ce qui permet de contrôler la digestion et de favoriser la perte naturelle de poids. De plus, ils permettent de te sentir rassasié, grâce à leur grande quantité d’eau. Le flavonoïde naringinine prévient la prise de poids et aide le foie à agir contre l’excès de graisse. La vitamine C favorise la formation de collagène naturel sur la peau, mais a aussi un effet positif sur l’élasticité et aide à faire disparaître la cellulite.

Pastèque et melon

Chaque tranche contient entre 60 et 70 calories seulement (le melon en contient un peu plus). Ces fruits peuvent être consommé à n’importe quel moment de la journée. Les melons et les pastèques aident à éliminer l’excès de liquide du corps et assouvissent la faim.

Algues

Les algues (laminaires et autres) sont une importante source d’iode. Elles aident au bon fonctionnement de la thyroïde, en contrôlant les hormones et le poids.

Courgettes

Une portion de courgettes ne contient que 42 kcal. Elle régularise l’équilibre entre l’eau et le sel dans le corps. C’est donc un facteur très important pour ceux qui veulent perdre du poids. Les courgettes améliorent la mobilité intestinale parce qu’elles contiennent beaucoup de fibres et de liquide. De plus, grâce à elles, tu peux réduire le nombre de calories présentes dans tes plats principaux.

Concombres

C’est un légume indispensable pour ceux qui veulent maigrir. Il aide à combattre les gonflements et à perdre du poids sainement.

Betterave

La betterave est une excellente source de minéraux, et notamment de manganèse. Elle aide à brûler la graisse, active les muscles et contrôle les niveaux de sucre dans le sang. Tu peux simplement la faire cuire au four, l’ajouter dans les salades, mais aussi en faire des smoothies avec d’autres légumes. Une portion moyenne contient seulement 40 kcal.

Œufs

Ils peuvent se consommer à n’importe quel moment de la journée, même en pleine nuit si tu es affamé. Et tu ne prendras pas un gramme. Bien sûr, il est préférable de manger un œuf dur plutôt qu’un œuf au plat.

Ananas

Ce fruit délicieux est un grand allié de ceux qui veulent perdre du poids. La broméline qu’elle contient dissout activement les graisses et aide à la digestion des protéines.

Pommes et prunes

Une pomme contient seulement 50 kcal, elle procure une sensation de satiété et contrôle le fonctionnement intestinal. La prune est riche en vitamine C et en potassium, ce qui maintient le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Roquette et laitue

La laitue et la roquette sont une excellente source d’acide folique, qui peut être consommé en grandes quantités. Une feuille de laitue ne contient que trois kcal.

Fruits des bois : groseilles, canneberges, fraises

La grande quantité de vitamine C que contiennent les groseilles et les canneberges aide le corps à brûler la graisse. De plus, les groseilles ont des propriétés diurétiques et aident donc à éliminer l’excès d’eau dans le corps, ce qui te permet d’oublier les gonflements et les centimètres en trop autour de la taille. La fraise a d’excellentes propriétés nutritionnelles, elle améliore la digestion et maintient les vaisseaux sanguins et le cœur en bonne santé.

Chou, brocoli, chou-fleur

N’importe quel type de chou est un allié parfait pour ceux qui essaient de maigrir. Une portion de chou haché contient seulement sept kcal. De plus, il est possible de préparer toute une variété de plats avec du chou : soupes, salades, plats principaux, des jus avec d’autres légumes et des smoothies avec des fruits... Bien sûr, il est préférable de ne pas manger que du chou. En effet, les substances contenues absorbent l’iode, et ce dernier est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde. Mais il est possible d’inclure à son menu le chou, le brocoli ou le chou-fleur plusieurs fois par semaine.