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Par Edelvess le 28 Août 2018 à 10:24
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Les origines du Baume du tigre
Depuis des centaines d’années, les herboristes et les médecins de la médecine traditionnelle chinoise utilisent plusieurs plantes médicinales pour soulager les douleurs en application externe sous forme de crème, d’huile, de lotion médicinale ou de cataplasme. Aw Chu Kin, un herboriste qui était originaire de Rangoon, étudia différentes sortes d’onguents et découvrit que le mélange de camphre, de clous de girofle et de menthol apportait un vrai soulagement. Le Baume du tigre était né. Son fils, Aw Boon Haw, voyant le potentiel de cette préparation, déménagea à Singapour en 1926 et transforma ce remède artisanal en une marque de commerce renommée dans le mande entier . Succès indéniable de l’efficacité de la médecine traditionnelle chinoise, ce remède est utilisé par des millions de personnes dans de nombreux pays à travers le monde.
Aujourd’hui, la majorité des gens pensent que ce Baume du Tigreest un remède de grand-mère démodé.
Mais les personnes nées avant les années 80 savent qu’il offre de nombreux bienfaits pour la santé.
En effet, il s’agit de l’un des meilleurs remèdes qui a toujours fait ses preuves depuis des centaines d’années.
Le Baume du Tigre original a été créé en Birmanie dans les années 1870, par un herboriste chinois : Aw Chu Kin.
Le baume contient du menthol, de l’huile de menthe, de l’huile de clou de girofle, de l’huile de cajeput et ducamphre.
Le véritable baume du tigre est en fait un mélange de :
- camphre (entre 17 et 25 %),
- menthol (de 8 à 12 %),
- essence de cajeput (entre 6 et 8 %),
- huile de menthe (entre 8 et 10 %),
- essence de clou de girofle (entre 1 et 2 %) et
- essence de cassis pour le baume rouge (entre 1 et 2 %) et essence d’eucalyptus pour le baume blanc.
- On utilise enfin de la paraffine pour fixer l’onguent (40 à 42 % du produit).
Pour choisi, il est primordiale de vérifier que les ingrédients cités ci-dessus sont bien présents car la forte
concentration des ingrédients est un facteur important des propriétés de ce remède. Elle est vraiment inférieure, par exemple, dans les baumes Sloan (8%) et Hurix (3,4%) et ils manquent dans le Pain balm HimalayaLa paraffine est un dérivé du pétrole, mais il semble impossible de s’en procurer sans cet ingrédient.
Voici 20 utilisations du Baume du tigre que vous ignorez probablement:
Voir également : 11 remèdes naturels contre le cholestérol
1. Soulage les piqûres de moustiques
Un moustique vous a piqué? Aucun problème !
Le Baume peut vous aider à calmer les démangeaisons en l’appliquant directement sur la piqûre.
Mise en garde : On nous a signalé le cas d’une complication très grave suite à une application sur une plaie, donc soyez prudent, il est fortement déconseillé de l’appliquer sur une plaie car le baume n’est pas systématiquement stérile. Parlez-en à votre pharmacien lorsque que vous l’achetez.
2. Répulsif à insectes
C’est un répulsif très efficace. En effet, les moustiques et les guêpes détestent son odeur prononcée.
Mettez une boîte de Baume du Tigre aux quatre coins de la chambre pendant l’été, et laissez le couvercle ouvert.
Les insectes n’entreront jamais dans une pièce qui sent cette odeur
. Extermine les termites
Les meubles en bois ou en bambou affectés par les xylophages peuvent être traités avec du Baume du Tigre pour s’en débarrasser.
Mettez un peu de baume dans tous les trous de termites des meubles affectés, et ils mourront.
4. Soulage les rhumatismes
Pour ceux qui ont des douleurs dus aux rhumatismes, il peut être utilisé comme analgésique.
Comment ? En l’appliquant directement dans le bas du dos, les jambes, et directement sur les muscles endoloris.
Appliquez le baume autant de fois que nécessaire.
Voir aussi : Syndrome de Raynaud: remède naturel et efficace pour en soigner les effets
5. Enlève les taches de peinture
Vous avez fait de la peinture à la maison et maintenant vous avez des taches de peinture sur vos mains et vos bras.
Vous n’arrivez pas à les enlever ? Pas besoin d’utiliser de produits chimiques.
Mettez un peu de Baume du Tigre sur un chiffon et frottez soigneusement votre peau avec.
Après quelques minutes, la peinture va commencer à se dissoudre et vous pourrez facilement la retirer.
6. Lutte contre les odeurs de transpiration
Saviez-vous qu’il est possible diminuer grandement les odeurs de transpiration grâce à l’utilisation prolongée du Baume du Tigre ?
Appliquez régulièrement le baume sur les parties de votre corps qui en ont besoin et les mauvaises odeurs corporelles vont disparaître.
7. Soigne les diarrhées
Quand on voyage à l’étranger, une diarrhée est vite arrivée.
Pour la soigner, frottez un peu de Baume du Tigre dans et autour du nombril.
Puis, couvrez le nombril avec la paume de votre main pendant deux ou trois minutes pour laisser la chaleur se diffuser sur le ventre.
Vous pouvez aussi passer un peu de baume entre le coccyx et la région anale pour plus d’efficacité.
Découvrez aussi : Mal aux dents: 8 remèdes de grands-mères efficaces et naturels
8. Apaise les maux de gorge
Dès les premiers signes d’un mal de gorge, appliquez généreusement du Baume autour de la région du cou avant de dormir.
Frottez doucement votre cou avec la paume de la main.
Résultat, votre mal de gorge ne sera plus qu’un mauvais souvenir dès le lendemain matin.
9. Soigne une rage de dents
Si vous avez une douleur à une dent, la solution est d’appliquer un peu de Baume du Tigre directement dans votre bouche.
Comment ? Mettez un peu de baume sur un chiffon propre et frottez la zone autour de la dent qui fait mal.
. Calme les brûlures légères
Pour les brûlures légères de la peau, appliquez légèrement le baume sur les parties touchées.
Il vous aidera à soulager la douleur et éviter les ampoules. Plus il sera appliqué tôt, plus vite la brûlure sera guérie.
11. Soigne les cors aux pieds
Les cors et les callosités des pieds peuvent disparaître grâce à une utilisation régulière du Baume du Tigre.
Étalez le baume directement sur le cor.
Pour plus d’efficacité, le Baume peut être chauffé pour améliorer la pénétration.
Lire également : 8 anti-inflammatoires naturels pour soigner les douleurs
12. Soulage le mal de tête
C’est un excellent remède contre les maux de tête.
Massez vos tempes avec un peu de Baume du Tigre et appliquez-en à nouveau si nécessaire.
13. Débouche le nez
Quand vous avez un rhume avec le nez bouché, mettez un peu de baume juste en dessous et autour des narines.
Respirez et votre nez va se déboucher comme par miracle
.
14. Lutte contre le mal des transports
Vous avez le mal de mer ou mal au cœur en voiture ou en bus ?
Pour éviter les nausées, passez-vous du baume directement sur les lèvres.
15. Lutte contre la constipation
Tout comme le Baume du Tigre peut aider contre la diarrhée, il peut également aider contre la constipation.
Massez-vous avec un peu de baume sur la zone du ventre pour soulager l’estomac.
16. Aide à respirer
Saviez-vous que les joueurs de football allemands se mettent du Baume du Tigre sur la poitrine ?
En effet, ils ont découvert que l’application du baume sur la poitrine vers les bronches peut aider à soulager la douleur associée à la course rapide.
Article connexe : Soigner naturellement une tendinite: avec des produits naturels
17. Décolle les autocollants
Le Baume du Tigre peut également servir à décoller les restes d’un autocollant.
Pour cela, frottez-en un peu sur les restes d’autocollant, et vous pourrez décoller tous les résidus facilement.
18. Lutte contre les pieds froids
Pour ceux qui souffrent des pieds froids en hiver, le Baume peut être la solution.
Massez-vous les pieds avec le baume pour aider à stimuler et améliorer la circulation sanguine.
19. Désodorise les placards à chaussures
Désodorisez vos baskets et chaussures puantes en mettant un pot de Baume du Tigre ouvert dans le placard où vous rangez vos chaussures.
20. Certains troubles ORL
Il est également reconnu pour certains troubles ORL comme la sinusite ou rhinite, ou la toux en application en friction sur la poitrine ou en inhalation.
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Par Edelvess le 25 Août 2018 à 10:37
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e point de vue yogique est de regarder le corps comme un instrument de développement spirituel. Comme chaque instrument notre corps a ses propres règles et son langage.
C’est seulement par l’ignorance que nous ne pouvons (ou ne voulons) pas entendre et comprendre ses messages. Il est devenu normal aujourd’hui de réagir sur une maladie ou une douleur avec une action répressive. Et si on essayait par un système de « décodage corporel » trouver la cause d’une maladie qui se trouvent toujours dans le psychisme ?
Les étapes de formation d’une maladie
Dans son œuvre, Ashtanga Hridaya Samhita (7ème siècle), Vabghata évoque six stades du développement d’une maladie :
1. Psychique : le stade causal, quand le déséquilibre apparaît au niveau du subconscient. Ce déséquilibre est lié à une conception de l’ego en interaction avec le monde extérieur2. Énergétique : le déséquilibre du système des canaux énergétiques (nadis).
3. Neuroendocrinien : le dysfonctionnement du système neuroendocrinien (le déséquilibre apparaît au niveau du corps physique ;
4. Endotoxique : le développement des toxines dans les différentes parties du corps ;
5. Visible symptomatique : l’apparition des symptômes cliniques de la maladie ;
6. Terminal : la destruction de l’organe malade.
Il n’est pas difficile de déduire auxquels des ces six stades la médecine occidentale intervient dans la plupart des cas.
On voit ici que les symptômes qui apparaissent au niveau du corps sont les derniers cris du système pour se faire apercevoir. Et en réponse à ce crie le plus souvent on essaye de faire taire le corps au lieu de lui être gratifiant.
Dictionnaire des maladies
Il existe aujourd’hui tout un ouvrage composé par Jacques Martel “Le grand dictionnaire des malaises et des maladies”qui permet de comprendre nos états intérieurs en faisant des observations extérieures. Ce livre est une sorte de guide pour comprendre ce qui se joue et de faire remonter en surface les choses que nous pourrions avoir tendance à refouler, ou à ne pas vouloir apercevoir. Toutes les émotions que nous refoulons à l’intérieur de nous-même parce que nous ne pouvons pas ou ne voulons pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties du corps ou se manifester à travers tel ou tel problème corporel.
La panique peut provoquer des diarrhées.
La colère retenue ou la rancune : une crise de foie.
La difficulté à trouver ou à prendre sa place peut provoquer des infections urinaires à répétition.
Quelque chose qu’on ne veut pas entendre ou quand on ne s’écoute pas : des otites, douleurs d’oreilles.
Quelque chose qu’on n’a pas osé dire, qu’on a ravalé : des angines, des maux de gorge.
Un refus de céder, de plier, d’obéir ou de se soumettre : des problèmes de genoux.
Peur de l’avenir, peur du changement, peur de manquer d’argent : des douleurs lombaires.
Intransigeance, rigidité : des douleurs cervicales et nuque raide.
Conflit avec l’autorité : des douleurs d’épaules.
Quand on prends trop de choses sur soi : également douleurs d’épaules avec une sensation d’un fardeau.
Affronter une situation ou une personne sans se permettre de s’exprimer : des douleurs dentaires, aphtes, abcès.
L’incapacité d’avancer : des douleurs dans les pieds, les chevilles.
La colonne vertébrale est aussi un merveilleux terrain d’investigation de toutes nos émotions refoulées ! Illustration tirée du livre de R.Fiammetti : les cartes du langage émotionnel du corps avec un “décodage de notre dos”.
e foie représente les choix, la colère, les changements et l’adaptation. On peut souffrir du foie quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux.
Difficultés d’ajustement à une situation.
Sentiment de manque continuel ou peur de manquer.
Colère refoulée.
Personnes sujettes aux maladies du foie : les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent.
Vésicule biliaire
La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage. Se battre. Esprit de conquête.
Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser.
Sentiment d’injustice. Colère, rancune.
Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire.
Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu.
Se retenir de passer à l’action. Difficultés à faire un choix, de peur de se tromper.
Glande thyroïde
Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu.
Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous.
Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse. Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir.
Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté. Difficultés à s’affirmer.
Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge.
Hernies
De la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée.
Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel.
Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses qu’on voudrait.
Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir.
Mais en plus, le lieu où siège l’hernie indique son message émotionnel de manière plus précise et complémentaire :
Hernie inguinale (dans l’aine) : difficulté à exprimer sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation.
Hernie ombilicale : nostalgie du ventre de la mère où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Refus de la vie.
Hernie discale : conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien. Besoin d’être appuyé, soutenu, mais difficulté ou impossibilité de demander de l’aide.
Hernie hiatale : se sentir bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti.
Refouler ses émotions. Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie mais la contrôler
Genoux
Douleurs aux genoux, genoux qui flanchent, genoux qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation.
Difficultés à accepter les remarques ou les critiques des autres.
Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, problèmes d’ego, d’orgueil.
Devoir s’incliner pour avoir la paix.
Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure,
Entêtement, humiliation.
Culpabilité d’avoir raison.
Colère d’être trop influençable.
Peau
Les maladies de peau ont très souvent, à l’origine, un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la mère, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication. Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous.
Eczéma
Anxiété, peur de l’avenir, difficultés à s’exprimer.
Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété.
Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher.
Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la mère à accepter que son enfant ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi. Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité.
Acné
Manière indirecte de repousser les autres, par peur d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas.
Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence.
Honte des transformations corporelles.
Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe
Psoriasis
Personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sent pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre.
Besoin de se sentir parfait pour être aimé.
Souvent une double conflit de séparation, soit avec deux personnes différentes, soit un ancien conflit non résolu, réactivé par une nouvelle situation de séparation.
Se sentir rabaissé ou rejeté, à fleur de peau.
Se protéger d’un rapprochement physique, ou protéger sa vulnérabilité, mettre une barrière.
Bras
Il y a de nombreuses causes émotionnelles liées aux douleurs et aux problèmes de bras.
Les bras sont le prolongement du coeur et sont liés à l’action de faire et de recevoir, ainsi que l’autorité, le pouvoir.
Les douleurs aux bras peuvent être liées à de la difficulté à aimer ce que je dois faire. Se sentir inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances.
Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un.
Ne pas se sentir à la hauteur lorsqu’on est le « bras droit » de quelqu’un.
Difficulté à prendre les autres dans ses bras, à leur montrer de l’affection.
S’empêcher de faire des choses pour soi-même, parce qu’on se souviens des jugements négatifs et des interdictions durant l’enfance, ce qui était blessant.
Ne pas se permettre de prendre ou je regretter d’avoir pris quelque chose, ou de penser avoir obtenu quelque chose sans le ne mériter.
Se rapporter au fait d’avoir été jugé par ses parents.
Vouloir emprisonner quelqu’un dans ses bras pour l’avoir sous contrôle, mais avoir dû le laisser s’envoler, et ne plus pouvoir l’aimer et le protéger (un enfant, par exemple).
Vivre une situation d’échec, devoir baisser les bras.
Épaules
La fonction première des épaules est de porter. Les épaules portent les joies, les peines, les responsabilités, les insécurités.
Le fardeau de nos actions et tout ce qu’on voudrait faire, mais qu’on ne se permet pas, ou qu’on n’ose pas.
On se rend responsable du bonheur des autres, on prend tout sur soi, on a trop à faire, on se sent écrasé, pas épaulé, pas soutenu.
Douleurs possibles aussi quand on nous empêche d’agir, ou que l’on on nous impose des choses.
Lorsqu’on vit une situation dont ont ne veut plus, on désire passer à autre chose, mais le manque de confiance en soi nous bloque.
On manque d’appui, on manque de moyens. On ne se sent pas aidé.
Une personne chère ou l’un de nos parents vit de la tristesse et on aimerait prendre son chagrin et ses problèmes pour l’en libérer.
Colère retenue contre un enfant ou une autre personne qui se la coule douce alors qu’on ne se donne même pas le droit de prendre un temps de pause.
Au travail ou à la maison, avec son conjoint, on se sent dans l’obligation de se soumettre, on se sent dominé sans oser réagir.
On vit de l’insécurité affective (douleur épaule gauche) ou de l’insécurité matérielle (douleur épaule droite).
Épaules rigides et bloquées sont signe d’un blocage de la circulation de l’énergie du coeur, qui va vers l’épaule, puis vers le bras, le bras donne (le bras droit) et reçoit (le bras gauche).
Ce blocage d’énergie est souvent retenu dans une articulation ou un tissu (capsulite, bursite).
L’énergie doit circuler du coeur vers les bras pour permettre de faire, de réaliser ses désirs.
On porte des masques, on bloque ses sentiments, on entretient des rancunes (douleurs dans les trapèzes, surtout à gauche). parfois envers soi-même.
On paralyse ses épaules pour s’empêcher d’aller de l’avant, de faire ce qu’on aimerait vraiment. On prend le fardeau sur soi plutôt que d’exprimer ses demandes et ses ressentis, de peur de mécontenter l’autre.
Difficulté ou impossibilité à lever le bras : conflit profond avec sa famille, difficulté à voler de ses propres ailes.
Dialoguez avec le corps
Essayez de modifier, clarifier ou de lâcher-prise par rapport à la situation qui vous perturbe. Le mot lui même maladie pointe sur ce mécanisme d’expression corporelle : « le mal a dit ». Votre douleur essaie de vous dire quelque chose, de vous signaler que quelque chose perturbe l’harmonie en vous, d’attirer votre attention sur quelque chose à changer dans votre vie.
N’ayez pas peur, ne haïssez pas vos maladies! Reconnaissez et acceptez les émotions, si vous les éprouvez, mettez des mots dessus, acceptez votre ressenti. Une fois les émotions négatives reconnues, acceptées et évacuées, le corps peut cesser de vous envoyer ce message de « mal a dit. »
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Par Edelvess le 23 Août 2018 à 10:36
http://tousperfect.com/decouvrez-votre-personnalite-immediatement-grace-a-ceci/?utm_source=ALEXIS&utm_medium=referral&utm_campaign=ALEXIS
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Par Edelvess le 23 Août 2018 à 02:09
https://astucesdegrandmere.net/contre-mycoses-longle-degainez-curcuma/
Il est difficile de faire moins glamour qu’une mycose sur un ongle de pied… surtout avec les chaleurs qui arrivent et l’envie de glisser ses pieds dans des sandales pratiques ou des tongs ! Et sur les mains, ce n’est malheureusement pas mieux. Pour y remédier, n’hésitez pas à tester ce remède à base de curcuma. Cet aliment est non seulement antifongique, mais également antibactérien, ce qui le rend efficace en cas de mycose. Il aide par ailleurs à renforcer l’ongle et à le rendre moins cassant. L’idée est ici de l’associer avec de l’huile de noix de coco qui est également antifongique et antibactérienne. Elle permet quant à elle de nourrir l’ongle et les cuticules en même temps qu’elle traite la mycose. En bref, c’est le duo parfait !
Ce qu’il faut :
- 45 g d’huile de coco bio pressée à froid et non raffinée
- 30 g de curcuma en poudre
- Un pot en verre hermétique
Les étapes :
1) Faites fondre l’huile de coco au bain-marie.
2) Une fois que l’huile s’est dé-solidifiée, vous pouvez y ajouter le curcuma.
3) Mélangez avec soin en veillant à ce que le résultat ait une texture un peu crémeuse. Éteignez le feu.
4) Laissez tiédir le produit avant de le verser dans le pot en verre. Laissez-le ensuite se solidifier avant de l’utiliser.
5) Prélevez la dose nécessaire de produit et appliquez sur l’ongle qui souffre de mycose.
6) Laissez poser entre 30 et 40 minutes avant de rincer. Répétez chaque jour.
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Par Edelvess le 23 Août 2018 à 02:03
https://buzz-ultra.com/2018/08/21/exercices-faciles-pour-soulager-maux-de-jambe/
Quand on travaille debout toute la journée, nous revenons souvent à la maison avec des jambes et des pieds endoloris. Ces douleurs peuvent parfois devenir chroniques, et avec le temps, elles nous finissent par être incommodantes au point de nous empêcher d’accomplir nos tâches.
Le boulot n’est toutefois pas la seule cause des maux de jambes. En effet, une masse musculaire insuffisante peut également en être responsable, car elle ne parvient plus à soutenir les articulations des jambes. Comme ce sont elles qui absorbent les chocs et supportent notre poids, cela provoque de l’inflammation, et occasionne par le fait même des douleurs, allant de modérées à intenses.
Si vos jambes vous font souffrir au quotidien, vous devriez d’abord consulter votre médecin. Dans le cas où tous les examens s’avéreraient négatifs, et que seule la masse musculaire est en cause, des exercices vous seraient bénéfiques.
Nous avons justement 7 exercices simples à vous suggérer grâce auxquels vous pourrez soulager vos jambes.
Le premier exercice requiert une balle de tennis ou une balle similaire. Pour le pratiquer, assoyez-vous sur une chaise et faites rouler la balle sous votre pied.
. Assoyez-vous par terre, une jambe sous l’autre, pliez le genou, et avec l’autre pied, tirez sur la bande élastique et relâchez. Répétez 10 fois avec chaque jambe.
Le troisième exercice consiste à marcher sur la pointe des pieds à un rythme assez rapide. Poursuivez ainsi de 5 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que vous soyez fatigué.
. Avant de débuter cet exercice, mettez une serviette au sol, et agrippez-la avec vos orteils. Répétez cet exercice avec des pierres, et tentez de les déposer dans un panier.
Pour cet exercice, vous pouvez vous asseoir ou rester debout. Soulevez une jambe et faites des rotations avec votre cheville 10 fois, et répétez avec l’autre jambe.
Appuyez vos mains sur le dossier d’une chaise. Soulevez le talon à la hauteur du genou, et de l’autre pied, tenez-vous sur le bout des orteils. Répétez 10 fois avec chaque jambe.
Si, après une dure journée, vos pieds sont endoloris, faites cet exercice. Repérez les deux points rouges sur la photo, et avec vos doigts, massez ces endroits pendant 15 minutes.
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